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정보나눔446

마그네슘 하루 권장량과 복용 팁 – 내 몸에 맞게 똑똑하게 먹는 방법 최근 들어 마그네슘을 찾는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 불면증, 눈 밑 떨림, 근육 경련, 생리 전 통증, 심지어 스트레스 관리까지…정말 다양한 이유로 마그네슘 영양제를 구매하시는데요, 가장 많이 받는 질문이 바로 이겁니다. “하루에 마그네슘 얼마나 먹어야 하나요?” 그래서 오늘은 약사의 입장에서, 과학적으로 권장되는 마그네슘 1일 섭취량부터 연령별·성별 기준, 복용 팁까지 자세히 정리해드릴게요. 막연히 ‘많이 먹으면 좋겠지’라는 생각보단, 내 몸에 맞는 용량을 알고 복용하는 게 훨씬 중요합니다.마그네슘, 얼마나 먹는 게 적절할까?✅ 기본 원칙: 식품 + 영양제 섭취량을 모두 포함해야보건복지부와 식약처에서 제시한 마그네슘 1일 권장 섭취량(한국인 영양섭취기준 2020년판) 기준은 아래와 같습니다.구.. 2025. 5. 24.
후라이팬 새로 사셨나요? 사용 전에 꼭 해야 할 ‘팬 길들이기’ 방법 알려드릴게요! 오늘은 후라이팬 새로 구입하신 분들을 위해 꼭 알려드리고 싶은 ‘처음 사용 전 준비 과정’, 일명 후라이팬 길들이기 방법을 정리해보려고 해요. 저도 과거엔 새 팬 사자마자 그냥 세척만 하고 바로 썼었는데요. 알고 보니 그게 팬 수명을 줄이는 지름길이더라고요.특히 코팅팬이나 주물팬, 무쇠팬은 사용 전에 한 번 제대로 길들여줘야 음식이 눌어붙지 않고 코팅도 오래 유지됩니다.✅ 왜 길들이기를 해야 할까요?새로 산 후라이팬에는 공장에서 남은 미세한 금속가루나 코팅 잔여물, 또는 제조용 유분과 먼지가 남아 있는 경우가 많아요. 이걸 제대로 제거하지 않으면✔ 기름 냄새 배거나✔ 음식이 눌어붙고✔ 코팅이 쉽게 벗겨지는 문제가 생기기도 하죠. 그래서 꼭! 처음 쓸 때는 한 번 길들이는 습관, 아주 중요합니다.사용 전.. 2025. 5. 20.
강황의 효능 (커큐민의 효과) – 직접 먹어본 후기와 정보 정리 오늘은 요즘 건강관리하면서 제가 꾸준히 챙겨 먹고 있는 ‘강황(커큐민)’에 대해서 자세히 이야기해보려 해요.한때는 단순히 카레 재료로만 알고 있었던 강황이, 지금은 ‘항염, 항산화, 간 건강, 장 건강’까지 도와주는 슈퍼푸드라는 걸 알게 되면서, 더 관심 있게 챙기고 있습니다. 특히 저는 평소에 만성 피로와 속이 자주 더부룩한 편인데, 강황 관련 영양제를 섭취한 후로는 몸이 한결 가벼워지고 컨디션도 덜 흔들리는 것 같아서, 블로그 이웃분들께도 공유드리려고 해요. 강황이란? 우리가 흔히 먹는 '커큐민'의 원천강황은 생강과 식물로, 노란빛을 띠는 뿌리 부분을 건조해서 가루로 만든 게 일반적으로 많이 쓰여요.카레의 노란색도 사실 강황에서 나오는 건데요, 그 속에 들어 있는 가장 주목할 성분이 바로 ‘커큐민(c.. 2025. 5. 19.
효봉 스님의 예언, 시대를 꿰뚫은 침묵의 가르침 오늘은 조용한 수행자의 삶 속에서 시대의 흐름을 꿰뚫은 예언자로도 불리는 효봉 스님(曉峰, 1888~1966)에 관한 이야기를 나눠보려고 합니다.많은 분들이 '예언자'라고 하면 괴이한 존재를 떠올리곤 하지만, 효봉 스님은 그런 이미지와는 전혀 다릅니다. 오히려 철저히 현실과 단절된 듯 보이는 수행자였음에도, 시대를 정확히 꿰뚫은 묵언의 예언자로 불렸던 분이죠.효봉 스님은 누구인가?묵언 수행 20년, 침묵으로 깨달음을 전한 선승효봉 스님은 경상남도 밀양 출신으로, 본명은 이치림, 대한제국 시절 경성법학전문학교(현 고려대학교 법대 전신)를 다니다가 불교에 귀의한 특별한 이력의 소유자라는 이야기도 있습니다. 스님은 출가 이후 무려 20여 년 동안 묵언 수행을 실천했고, 법문 대신 침묵으로 가르침을 주는 방식으.. 2025. 5. 17.
컴퓨터 네트워크 IP 찾는 방법 컴퓨터의 네트워크 주소(=IP 주소)를 찾는 방법은 매우 간단하며, 아래는 Windows 운영체제에서 IP 주소를 확인하는 방법 3가지입니다.이 IP 주소는 같은 네트워크 내에서 파일 공유나 프린터 공유 등을 설정할 때 필수적인 정보입니다. ✅ 명령 프롬프트(CMD)로 컴퓨터 네트워크 IP 주소 확인하기📌 방법Windows 키 + R → cmd 입력 후 Enter명령어 입력:ipconfig아래 항목에서 IP 주소 확인:IPv4 주소 .................. 192.168.0.xxx이 주소가 바로 현재 컴퓨터의 네트워크 IP 주소입니다.192.168.x.x 또는 10.x.x.x 형식이면 사설 IP이고, 내부 네트워크용입니다.✅ 네트워크 설정에서 컴퓨터 네트워크 IP 확인하기 (GUI 방식)📌 .. 2025. 5. 15.
눈 건강에 좋은 영양제 성분, 시력을 지키는 핵심 영양소 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터, 태블릿과 같은 디지털 기기의 사용이 급격히 늘어나면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 빠르게 증가하고 있습니다. 하루 종일 모니터를 바라보는 직장인부터 공부에 집중해야 하는 학생들까지 눈의 혹사 수준은 나날이 심해지고 있으며, 안구건조증, 시야 흐림, 눈 따가움, 피로감 등 다양한 증상이 일상화되고 있습니다. 이러한 상황 속에서 눈 건강을 지키기 위한 방법으로 눈에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취하는 습관이 많은 사람들의 관심을 끌고 있으며, 오늘은 눈 영양제에 포함되어야 할 핵심 성분과 그 효능, 그리고 제품 선택 시 고려해야 할 점들까지 자세히 안내드리겠습니다.눈 건강에 좋은 영양제 성분은 어떤 것이 있을까요?눈은 체내 다른 기관보다도 산화 스트레스에 민감한.. 2025. 5. 14.
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