간 수치가 높을 때 꼭 챙겨야 할 간에 좋은 음식 10가지
건강검진에서 ALT(GPT), AST(GOT) 수치가 높게 나왔다면, 간 기능에 이상이 있거나 간에 과도한 부담이 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다.특히 지방간, 간염, 과도한 음주, 스트레스, 약물 복용 등은 간 수치를 상승시키는 대표 원인입니다. 이럴 때 가장 먼저 실천해야 할 것은 바로 간에 부담을 덜 주는 식단 관리입니다. 이번 글에서는 간 수치가 높을 때 추천하는 간에 좋은 음식, 그리고 간 건강을 회복하기 위한 식사 원칙과 주의사항까지 알아보겠습니다.간 수치가 높다는 것은 무슨 의미일까?간 수치라 불리는 **ALT(GPT), AST(GOT)**는 간에서 분비되는 효소로 수치가 높다는 것은 간세포 손상이나 염증, 지방간, 음주 후유증 등으로 간이 제 기능을 하지 못하고 있다는 신호입니다. ..
2025. 4. 14.
홍삼우유부터 발효홍삼 음료까지, 기능성 건강음료로 주목받는 홍삼발효음료의 모든 것
최근 몇 년 사이, 건강에 대한 관심이 커지면서 홍삼의 다양한 섭취 형태가 인기를 끌고 있습니다.그중에서도 특히 주목받고 있는 것이 바로 ‘홍삼발효 음료’입니다. 과거에는 단순히 농축액이나 절편 형태로 섭취하던 홍삼이 이제는 우유, 요구르트, 주스 형태로도 일상 속에서 간편하게 즐길 수 있는 시대가 되었습니다. 이번 글에서는 홍삼발효 음료란 무엇인지, 홍삼우유의 효능은 어떤지, 그리고 발효홍삼 음료의 종류와 추천 제품까지 알아보겠습니다.홍삼발효 음료란?홍삼발효 음료는 홍삼을 유산균, 효소, 효모 등으로 발효시켜 만든 음료를 말합니다. 발효를 통해 홍삼 특유의 쓴맛은 줄이고, 체내 흡수율은 높이는 특징이 있습니다.기존 홍삼 제품보다 소화가 잘되며, 흡수 속도도 빠르고, 맛도 부드럽다는 장점이 있어 어린..
2025. 4. 14.
눈 건강에 좋은 결명자차의 효능, 피로한 눈을 위한 자연 차 처방
현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기에 노출되어 눈의 피로와 시력 저하, 안구 건조를 쉽게 경험합니다. 이럴 때, 꾸준히 마실 수 있는 자연 속 건강차를 찾는다면 ‘결명자차’만큼 눈 건강에 좋은 차는 흔치 않습니다. 이번 글에서는 결명자차의 효능, 특히 눈에 좋은 이유, 복용 방법과 주의사항, 그리고 함께 마시면 좋은 음식까지알아보겠습니다.결명자란?결명자(決明子)는 콩과 식물인 환삼덩굴의 씨앗으로, 한방에서는 예로부터 간을 보호하고 시력을 맑게 하는 약재로 사용되어 왔습니다.‘결명(決明)’이라는 이름 자체가 어두운 눈을 밝혀주는 씨앗이라는 뜻을 담고 있을 만큼 눈 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 결명자차는 이 결명자를 볶거나 끓여서 만든 차로, 맛은 구수하고 ..
2025. 4. 13.
양배추즙 다이어트 효과와 섭취법, 건강하게 살 빼는 비밀 무기
다이어트를 결심했지만 무리한 식단과 요요 현상이 걱정된다면 부담 없이 몸속을 정리하고 체중을 감량할 수 있는 자연식품을 찾게 됩니다.그중에서도 ‘양배추즙’은 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 건강즙으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 양배추즙 다이어트가 효과적인 이유, 공복 섭취의 장점, 섭취 시 주의할 점과 식단 팁까지 알아보겠습니다.양배추즙 다이어트란?양배추즙 다이어트는 말 그대로, 식사 전 또는 공복에 양배추즙을 꾸준히 마시는 방식으로 소화기 건강을 지키면서 자연스럽게 체중 감량을 유도하는 방법입니다. 양배추에는 식이섬유, 비타민 U, 비타민 K, 칼륨, 항산화 성분 등이 풍부하게 포함되어 있어 포만감 증가, 독소 배출, 변비 개선, 위장 보호 등의 효과가 동시에 일어납니다. 양..
2025. 4. 13.
